masa jedno

[...] fakt przyjechali po chwili ale na nasze wolanie pojechali.. w druga srone <sami ich nie gonilismy bo jak nam chloapki przekazali tego dnia niedalko byl koncert kapel NR i masa krecila sie takich typow - potem widzielismy grupy po 15 - 20osob> takich akcji jest duzo wiecej - dym jak nic pare osob pobitych. kolesie ze wroca i spala nam domek, [...]

[...] i po treningu (ew. d środku dnia jak nietreningowy), OMEGA-3 Gold, VitaMin MS, ZMA apteczne do tego dobra dietka (tak myśle że dobra :P w końcu sprawdzona i poprawiona) i masa ładnie idzie :) Ćwiczyć zacząłem jakoś w środku października i już jestem 5 ładnych kg do przodu (z tym ze chodzę na basenik i jeżdżę na rowerku inaczej może byłoby [...]

Tak jak napisalem wczesniej wez sie za dzwiganie zelastwa moga to byc treningi ogolne to nawet lepiej musisz wyrobic jakies podstawy nie ma znaczenia masa czy redukcja jak jestes na glebie cwiczac bedziesz spalac fat i budowac miesnie mysle ze przez 1-e 2-3miesiace odzywki sa zbedne efekty beda zadowalajace napewno silowo po 3 miesiacach 4-5 razy [...]

[...] francuz 2 serie / pompki tylem biceps modlitewnik / stojac 2 serie to w przypadku 3 treningow tygodniowo, jesli zalezy Ci na sile to musisz trenowac czesciej niz 2 razy w tyg, stosowac wieksze ciezary ale mniej powtorzen, wydluzyc przerwy miedzy seriami od 3-5 minut... Jezeli celem jest masa to 6-12 powtorzen, sama sila to 3-5 powtorzen :)

powiniennes wkleic tu diete, czemu nie jestes zwolennikiem białka pochodzenia zwierzecego przed treningiem?? masz jedno zrudło tłuszczu 15mg oliwy nie dostarczasz regularnie białkawg mnie białko daj do 30% i troche wiecej tłuszczu tylko pozadnego i obetnij wegle masa nier znaczy sie zalac wg mnie ogulnie kiepska

[...] zeby uda u mnie szly to musza byc katowane ostro, zastanawiam sie czy nawet zamalo nie jest Zakładam ze chcesz masy, a w planie masz jakieś linki, wyciągi supinacje, sztangielki. Po co się za saa złapałeś jak nie wiesz jaki trening jest do ciebie najlepszy. masa i sila, no zgadza sie. Co jest zlego w linkach, wyciągach i sztangielkach ??

Zobaczyłem "PULL + klatka" i myślałem, że to 180 to w wyciskaniu %-) Co nie zmienia faktu, że 180 w MC to już "trochę" waży :-D Tak z ciekawości zapytam - jakieś cele sylwetkowe akutalnie są ? Masa, redukcja ? Czy po prostu na razie stawiasz przede wszystkim na siłę ? :-) No 180 na Lajcie dziś poszło :D Hmm.. Cel? Siła. Ale jest jedno ale :D [...]

[...] Tylko właśnie HST ma taką formę że 8tyg trenowania a potem tydz roztrenowania. No mam dylemat. Zobacze chyba w czasie ćwiczeń jak będzie szło naprawde w zawrtnym tempie masa i siła i brak zmęczenie to pomine najwyżej roztrenowania i zrobie jedno HST po drugim i później przerwe. Dzięki za wypowiedzi jak możecie to jeszcze coś pouczającego [...]

PODSUMOWANIE I PROJEKTU MASA TheBill777 Podsumowanie miało byc 12 lutego, ale Antek zgodził sie by zrobic to dzis, a w tygodniu skupic sie na przenoszeniu żelastwa %-). Projekt zaczelismy 19 listopada, pierwsze tygodnie -prkatycznie przeznaczone na poprawe techniki, z ktora z perspektywy czasu mialem mało wspolnego, tzn cos tam wiedziałem [...]

[...] pieczenie w okolicy jąder lub ich zapalenie, libido prawie już uratowałem, na ogół wyszło tak że byłem w paru miastach w Polsce i za granicą u urologow, na próbie Stanleya , masa posiewów i wszystkie negatywne, antybiotyki działają tylko na krótki okres, masaż prostaty działa na jakiś czas ale niedawno 2 uro uświadomiło mi że nie mam problemów z [...]

[...] tu dam 300g warzyw 100g ryż brązowy 100g pierś z kurczaka posiłek 5 18:00 po treningu Banan 60g płatków owsianych 2 białko jaja posiłek 6 21:00 na noc 200g twarogu chudego 20 g orzechów włoskich 178cm wzrostu waga 63-64kg Cel masa rano do śniadania dodaje witaminy Jakę ewentualnie zmiany byście wprowadzili Pozdrawiam staż 2 mc

Nie będę poprawiał całego planu zmienię tylko kolejność wykonywanych ćwiczeń. Napisz jeszcze czy to ma byc masa, rzeźba, siła ?? Oraz coś o sobie, staż, ostatni trening, jakaś dieta ?? 1Dzien(poniedzialek): -Klata: *Wyciskanie na ławeczce poziomej 12/10/8 progresja *Wyciskanie na laweczce skosnej z glowa w dol 12/10/8 progresja *Wyciskanie na [...]

jedno slowo - jedzenie. masa jest wporst proporcjonalna do ilosci spozywanego jedzenia. howgh.

5) cel cyklu Rzezba i masa miesniowa musisz sie zdecydowac albo jedno albo drugie, naraz sie nie da

[...] tu dam 300g warzyw 100g ryż brązowy 100g pierś z kurczaka posiłek 5 18:00 po treningu Banan 60g płatków owsianych 2 białko jaja posiłek 6 21:00 na noc 200g twarogu chudego 20 g orzechów włoskich 178cm wzrostu waga 63-64kg Cel masa rano do śniadania dodaje witaminy Jakę ewentualnie zmiany byście wprowadzili Pozdrawiam staż 2 mc

Ćwicz jedno i drugie, jeśli wyrobisz z kasą i czasem. Boks Ci się przyda na grupowe starcia (zwłaszcza jak potem dołożysz troszkę pomysłów z thaia i może combatów) a jak będziesz umiał BJJ to masz wielką przewagę nad każdym "singlem", który sam nie zna BJJ. Masa ma znaczenie - ale tylko na początku, BJJ wszędzie się właśnie tym [...]

ja ci coś powiem miło że bronisz faceta i z całą pewnością masz tu dużo racji, jest tylko jedno ale przez jego lans w necie ludzie na ulicach patrzą później na zawodników mma jak na ludzi z marginesu społecznego... nie trzeba być megaznawcą, żeby zobaczyć, że poza siłą i masą zbudowaną na sterydach facet ma niewiele do zaoferowania, mam wielki [...]

[...] u kobiet: otyłość i owłosienie na twarzy. Znam troche lekarzy i w kwestii tarczycy, nie można żartować. A co do Meridia to groźny lek, nie raz już na ten temat słyszałem bo masa dziewczyn przychodzi do przychodni i młodzi lekarze ten chłam przypisują. Robią to bo mają umowy podpisane z firmami farmaceutycznymi. To bardzo niebezpieczny lek, [...]

no wiec widzisz w tabeli, 8-12 masa, ale jest to uwarunkowane partiami: duzym partia jak: plecy,nogi,klata wystarczy 8 powtorzen, malym partia jak: biceps,triceps, barki wystarczy 12 powtorzen jesli chodzi o lydki i brzuch moim zdaniem po 20 powtorzen bedzie git. ale to juz raczej indywidualne spostrzezenie. Zmieniony przez - Arms w dniu [...]

Ja jem dzienie 4 jajka i nic mi nie jest.A jeszcze jedno staraj sie nie popijać posiłków , tylko lepij wypij 30-20 min przed szklande wody.dopiero po 1h od posiłku mozesz sie napic wody Tez jestem ekto i jakoś masa idze.A w niedziele jedz na co masz ochote i w duzych ilosciach. Zmieniony przez - Andi-Mg w dniu 2009-06-01 23:51:21